4 eme Pause : Accueillir nos Émotions...

 La méditation de pleine conscience permet d'accueillir nos émotions,c'est un apprentissage.

 Nos émotions ont besoin d'être acceptées, accueillies.

 Le problème, c'est qu'en général nous n'avons pas appris ce genre de gymnastique intérieure,et que nous avons peur de nous faire déborder par nos émotions.

 De la même manière que l'on observe notre mental,nous allons prendre l'habitude d'observer nos émotions.

 Pour prendre du recul par rapport à ces émotions, notre poste d'observation va être notre SOUFFLE.

 Dès que l'on sent  par exemple de la tristesse grandir en nous, on l'accepte, on l’accueille...

 Pour donner de l'espace à cette émotion douloureuse, sans se faire engloutir,

nous pouvons offrir un demi-sourire à notre tristesse (cela parait paradoxal mais ce sourire intérieur est très puissant, cela nécessite évidemment de l'entrainement).

 Ensuite pour ne pas rester seul(e) avec notre tristesse,on se centre sur notre inspiration, puis sur notre expiration....

 Ainsi notre tristesse va éclore et être libérée...

 Évidemment ce genre de gymnastique n'est pas possible quand on est en pleine dépression ou en plein désordre émotionnel.

 Dans ces moments là, le flot émotionnel est trop difficile à maitriser.

 Il faut faire cet apprentissage après la dépression ou après la crise émotionnelle,  pour éviter les rechutes.